Выбор платформы для степ-аэробики

У тех, кто опробовал упражнения со степ-платформой на занятиях фитнесом, уже возникло желание дополнить ею свой домашний инвентарь. В компании пары гантелей этот простой на вид тренажёр позволяет разнообразить аэробные нагрузки и увеличить действие силовых. В этом его универсальность. Когда времени на фитнес-клуб не хватает, домашний комплекс из степ-платформы и гантелей прекрасно заменит занятия в зале.

В каталоге нашего магазина представлены десятки моделей разных размеров, форм и цветов. Некоторые дополнены эспандерами и возможностью изменения высоты и наклона самой поверхности платформы. В обоснованном выборе поможет анализ основных характеристик.

Характеристики, функции и основные критерии выбора

• Габариты и возможность их изменения;
• Максимально допустимая нагрузка;
• Наличие амортизации;
• Материал покрытия;
• Дополнения - встроенный эспандер, скамья;
• Стоимость.

Определив для себя важность этих пунктов, можно приступать к выбору. Стоит опробовать все платформы вашего фитнес-зала, чтобы на практике найти подходящую. Или подробно изучить каждую характеристику.

Габариты

Важны все габариты: и ширина, и длина, и высота. Ориентироваться стоит на свой размер обуви. Определяясь с шириной, учтите, чтобы и спереди, и сзади до края оставалось несколько сантиметров. Стопа 38 размера равна приблизительно 25 см в длину. Прибавим сюда немного в расчёте на дополнительный объём кроссовка. Окажется, что минимальная ширина платформы в 28 см мала для стандартного женского размера. Идеально подойдёт платформа шириной до 40 см.

Длина колеблется в пределах 68 см - 109 см, стандартный размер - 90 см. Длинная платформа даёт большую степень свободы, и здесь стоит руководствоваться вашими любимыми упражнениями. Танцевальные элементы предполагают некоторую импровизацию и требуют больше пространства. Если вы можете свободно ноги на ширине плеч, и свободного места остаётся достаточно - это ваш выбор. Короткий тренажёр потребует больше внимания в процессе тренировки, с него легче оступиться и подвернуть лодыжку.

Почти все степ-платформы регулируются по высоте и имеют два или три уровня. Каждый новый уровень на 5 сантиметров выше предыдущего. Такая регулировка позволяет постепенно увеличивать степень нагрузки. Если вы только начинаете свои занятия, первоначальной высоты в 10 сантиметров будет вполне достаточно. Есть модели, где нижний и верхний уровни равны соответственно 15 и 25 сантиметрам. 25 сантиметоров - серьёзная нагрузка для продвинутого пользователя.

Таким образом, ширину тренажёра стоит выбирать по размеру обуви с запасом, длину - около стандартных 90 сантиметров, высоту - 10 сантиметров для первого уровня.

Максимально допустимая нагрузка

Максимально допустимая нагрузка учитывает не только ваш вес, но дополнительное давление при прыжках. С весом до 90 кг можно совсем не обращать внимание на эту характеристику. Если вы весите больше, проконсультируйтесь с продавцом при покупке. Производители всегда указывают эту величину в технической документации.

Амортизация

В расчёте конструкции степ-платформы заложена упругость материала. Специальный пластик - обычно это поливинилхлорид и его производные - и обеспечивает амортизационную способность. Смягчение удара при прыжках бережёт ваши суставы и колени, частично снимая нагрузку на позвоночник. Поэтому не рекомендуется приобретать тренажёр с рук, который уже был в использовании. Он может оказаться сломан: под резиновым покрытием невозможно заметить трещины и надломы. Такая платформа реагирует даже на малый вес и заметно прогибается. Нужного уровня амортизации здесь не добиться, более того, есть возможность заработать травму или растяжение.

Покрытие поверхности

Резиновое покрытие платформы предпочтительно при активных тренировках и должно обладать определённой цепкостью. Некоторые экономичные модели покрыты ребристым пластиком, который начнёт скользить при малейшем попадании влаги и не обладает достаточным сцеплением с подошвой спортивной обуви. Это небезопасно. Резиновые накладки на ножках основания предупреждают скольжение по поверхности напольного покрытия. Обычно они выполнены из термопластичной резины.

Дополнения к основной конструкции

Модели подороже часто оборудованы дополнительным функционалом: эспандерами, поднимающимися под нужным углом скамейками, приспособлениями для хранения мелочей. За счёт этого заметно возрастает стоимость, но для классических занятий по аэробике необходимости в этих дополнениях нет. Приобретайте такие модели только тогда, когда усовершенствования вам действительно необходимы, и вы знакомы с техникой их использования.

Если стоимость снаряда не принципиальна, можно рассмотреть вариант степ-деки. К функции платформы добавляется использование наклонной скамьи с регулируемым углом наклона. Для занятий аэробикой степ-дека имеет слишком большую высоту - 20 сантиметров, это серьёзная нагрузка, которая не всем подходит.

Стоимость

Цена самых бюджетных моделей не превышает 600 рублей. Обычно качество их исполнения не предусматривает ни хорошей амортизации, ни резиновых рифлёных накладок. Их можно приобрести попробовать, если вы ещё не совсем уверены в выбранном виде нагрузки.

Для среднеценового сегмента качественных степ-платформ 3-4 тысячи рублей - средняя стоимость. В этой категории есть возможность подобрать все подходящие параметры. Отлично зарекомендовала себя продукция Reebok, её советуют спортсмены-профессионалы. Цена на неё начинается от 8 тысяч рублей.